cwicze juz 5 miesiecy i chcialbym kupic jakis suplemant tylko nie wiem jaki. moim celem jest zdobycie masy.mozee ktos mi podpowie co jest najbardziej skuteczne(ciezko przybieram na wadze). od razu mowie ze nie chce brac kreatyny.
Trenuję na siłowni od około 6ciu miesięcy, postanowiłem trenować metodą FBW, swój trening układałem w oparciu o wiele przeczytanych artykułów. Nabrałem trochę siły i masy, przy wzroście 186 ważę w tej chwili około 88 kg, waga jest podobna jak wtedy, gdy zaczynałem ćwiczyć, wtedy jednak był totalny brak mięśni a jedynie fat, obecnie udział mięśni [...]
Witam... Mam 18 lat, przy wzroscie 182 cm waze 65 kg, chcialbym zaczac trening z zamiarem "wyrzezbienia sie", wiem ze bede do tego powiekszenie swojej masy, aby bylo z czego sie wyrzezbic, chcialbym abyscie pomogli mi i doradzili co robic aby przytyc w dobrym tego slowa znaczeniu, jaka stosowac diete (na odzywki i suplementy mnie nie stac), co [...]
[...] na mono przechodził). Carbo zazwyczaj wieczorem po kolacji jakoś. -18 lat -67 kg -173 cm -Biceps: 29 cm -Klata: 88 cm -Udo: 50 cm -Talia: 74 cm -Staż: pół roku -przybranie masy -kreatyna -ok. 14% -diety idealnie wyliczonej nie mam, ale staram się jeść więcej kalorii niż organizm wymaga (ok. 2900 kcal), zwracam uwage na to co jem, odstawiłem [...]
WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i enan [...]
Mam pytanko co radzicie brać na zbicie masy... Thermal PRO czy, Hydroxytrim ?? Do tego oczywiście bedzie max Areobów. Ale pytam czy duża różnica jest, bo ilościowo wiecej jest Hydroxytrim-u za taką samą cene jak Thermal PRO.
[...] od 20 grudnia skonczyłem kuracje brałem shocka storma,syntrax matrix,BCAA Xtra 9) ilość dni wolnych od kreatyny 35 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem na co ma ochote nie mam bilansu 11)przewidziane finanse na cykl do 600 12) uwagi i sugestieWitam chciałbym cos na mase [...]
co polecicie na zwiększenie masy i siły mam 190 cm i 77kg wiek 18 lat. wcześniej brałem tylko kreatynę. regularnie chodzę na siłownie i trenuje sztuki walki. lepszy będzie jakiś gainer czy białko i do tego jakaś kreta co możecie polecić? cena do 150 zł
[...] zastanawiam się nad: *stack: 2 puchy Biogenix- Cell Pump *gainer: Pvl- Mutant Mass *witaminy: Universal- Daily Formula Oczywiście, cykl ma na celu pomoc w zwiększeniu masy. Dietę “prowizoryczną" posiadam (bez szczegółowych wyliczeń- brak czasu, szkoła). Co sądzicie o wybranych odżywkach? Z góry dzięki za wszelkie sugestię ;) Zmieniony [...]
[...] robic? kupic czy nie? mam 185cm wzrostu, jak zaczalem trenowac to wazylem niecale 70 kg, a teraz waze 72-74 kg... chce podkreslic ze kiedys juz trenowalem na redukcje(bylo to chyba rok temu) poniewaz bylem jeszcze maly... gdy uroslem ok 15cm przez ten czas, zaczolem cwiczyc na przyrost masy miesniowej... licze na sensowne odpowiedzi:P pozdrawiam
[...] 58kg i bardzo chciałbym przybrać na masie. No niestety choruję na refluks (przynajmniej lekarz tak mówi) więc moja dieta jest baaardzo okrojona co skutkuje ciągłą utratą masy. Byłem u dietetyka ale odesłał mnie z kartką/ listą produktów, które mogę spożywać. Na necie też jest wiele takich list (często sprzecznych ze sobą) a z tego za nic nie [...]
[...] ale uprawiam rowniez inne sporty... wiec intensywnosc roznych cwiczen jest u mnie dosc spora. Myslalem nad HMB (slyszalem ze spala tkanke tluszczowa i daje ok. 2kg. suchej masy na miesiac; naprawde ma skutki uboczne?), L-Karnityna (rzezba :) oraz jakimis gainerami (ale to chyba tylko na mase?). Hmm... bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc/porade.
[...] ze względu na to że jestem biednym studentem :D nie mam kasy na siłowanie. W domu ćwiczyłem ze znajomymi w piwnicznym zaciszu z pełnym sprzętem ( miałem za cel budowanie masy i teraz również chciałbym to kontynuować). Niestety, teraz jedynie chodzę na basen i mam sporą przerwę w ćwiczeniu. Nie posiadam żadnego sprzętu ( nawet drążka ;/) ale [...]
[...] uczesczania na silownie 5 dni w tygodniu jednak niestety tylko maksymalnie na trening moge przeznaczyc miedzy 30 a 45 minut. Moim celem jest poprawa sily i podtrzymanie masy miesniowej. mysle nad takim treningiem. pon klata wyciskanie na plaskim 6sx8 rozpietki sztangillkami 4sx8 wtorek nogi przysiad 8sx8 zoraw 4sx8 sroda ramiona biceps [...]
Witam, chciałbym pozbyć się brzuszka i chciałbym spytać o jakieś rady, jakie ćwiczenia na plaski + wymodelowany brzuch, co jeść i co robić aby nabrać masy do ćwiczeń ale na całe ciało bo u mnie niestety rośnie tylko brzuch wyszystko innne jest chude :)
Witam Co polecacie na ostra redukcje ( ok. 10 kg tluszczu) przy zachowaniu masy miesniowej, jaka glutamina , amino i bialko? Thermal Pro Revolution juz mam wiec potrzebuje porady w zakresie reszty supli Dzieki z gory za odp
[...] francuskie w lezeniu 3s Trening C n; martwy 3s p; wioslowanie 3s k; rozpietki 3s b; unoszenie ramion w przod ze sztanga 3s b; uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 3s t; wyciskanie wasko 3s + kaptury 3s Mam pytanie odnośnie jak trenować brzuch. Jestem w trakcie robienia masy. Ile ćwiczen i co i jak. Z GÓRY DZIĘKUJE! ;)
[...] w tygodniu gdzies po 1,5 godz i zastanawiam sie jakiego Gainera sobie kupic gdyz w wiekszosci chodzi mi o przybyciu na masie z 60 kg do 70 no w marzeniach max 75 kg suchej masyZastanawialem sie nad Gainerem 737 i dokupieniu do niego bialka, co Wy na to? a odnosnie Kreatyny Trec CM3 w kapsulkach 360, bo taka zakupilem, kiedy wedlug was moge [...]
[...] 79,5kg, wzrost 185cm, wiek 17 lat... Ćwiczę 5 razy w tygodniu i do tego 3x w-f w szkole(czasami intensywny czasami nie) Obciąłem sobie kcal do 2650( z tego 1,5g białka na kg masy ciała) i nie wiem czy to nie za mało.. Chociaż u mnie po woli waga spada, ale widziałem kolesi co jedli ok. 2000 kcal i nie wiem czy to za dużo czy za mało... Prosiłbym [...]
